Übergewicht bei Kindern

Übergewicht ist ein Problem, das nicht nur Erwachsene, sondern in steigendem Maße auch Kinder und Jugendliche betrifft. Nach dem Bericht Kinderernährung des Landes Baden-Württemberg aus dem Jahre 2002 gerät auch in Baden-Württemberg das Gewicht der Schüler zunehmend außer Kontrolle: Daten aus Einschulungsuntersuchungen zeigen, dass im Durchschnitt rund zehn Prozent der Schulkinder von Übergewicht betroffen sind. Kinder aus Familien mit einem niedrigen sozialen Status und Kinder mit Herkunft aus dem Mittelmeerraum sind am stärksten betroffen (bis 20%). Da Übergewicht in jungen Jahren neben Hänseleien und körperlicher Beeinträchtigung auch Langzeitschäden (Gelenkverschleiß, Bluthochdruck, Stoffwechselerkrankungen) nach sich ziehen kann, ist eine rechtzeitige Reduzierung des Gewichts von großer Bedeutung.

Ist mein Kind zu dick?

Diese Frage stellen sich viele Eltern. Eine Antwort darauf liefern neben sichtbaren Beweisen auch Tabellen in denen BMI Werte beurteilt werden.

Erste Anzeichen für Übergewicht sind Fettpolster an Bauch, Hüfte, auf der Brust und im Nacken. Wer es ganz genau wissen möchte konsultiert die BMI Tabelle für Kinder. Hier kann der berechnete BMI in der Tabelle überprüft werden. Die Unterteilung erfolgt nach „Übergewicht“, Normalgewicht“ und „Untergewicht“.

Bsp: Ein Kind im Alter von 7 Jahren wiegt 24 kg und ist 1,23 m groß. Der BMI dieses Kindes ist das Gewicht geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat
24 kg / 1,23 m x 1,23 m
Der BMI von 15,9 liegt für ein Kind dieses Alters im Bereich des Normalgewichts.

Eine weitere schnelle Möglichkeit zur Bestimmung des BMIs bietet die Seite mybmi.de. Der BMI Rechner liefert in Sekundenschnelle den BMI speziell für Kinder.

Ursachen für Übergewicht

Die Ursachen für Übergewicht sind vielseitig. Neben einer falschen Ernährung mit zu fettigem Essen oder kalorienreichen Getränken spielen auch Gewohnheiten und mangelnde Bewegung eine Rolle. Ist das Übergewicht einmal erreicht, dann befindet sich das Kind in einer Art Teufelskreis, denn durch das zusätzliche Gewicht fallen Bewegungen schwerer, so dass noch weniger herumgetobt und Sport getrieben wird. Außerdem werden übergewichtige Kinder häufig gehänselt und geraten in eine Außenseiterrolle. Viele kompensieren diese psychischen Belastungen mit Frustessen und essen sich weiteren Kummerspeck an.

Der Kampf gegen das Übergewicht

Abnehmen fällt immer schwer, denn wer langfristig etwas erreichen will, muss Gewohnheiten ändern. Gerade Kinder sind in großem Maße dabei von ihren Familien abhängig, denn nur wenn diese mitziehen und sie unterstützen sind Erfolge möglich. Der erste Schritt im Kampf gegen das Übergewicht ist die Erforschung der Ursachen. Denn nur wenn Sie und Ihr Kind wissen was, wann und warum es isst können Gewohnheiten verändert werden. Sind die Ursachen ergründet, dann müssen Ziele gesetzt werden. Wichtig ist es, die Ziele nicht zu hoch zu stecken. Da Kinder noch wachsen, reichen häufig schon vernünftige Änderungen des Essverhaltens aus, um das Gewicht zu normalisieren.

Das A und O der Gewichtsabnahme ist jedoch körperliche Bewegung, auch wenn diese am Anfang vielleicht schwer fällt. Auch hier müssen Gewohnheiten geändert werden. Der Verzicht auf den Fahrstuhl und die Nutzung der Treppe oder die Fahrt zur Schule mit dem Fahrrad anstelle des Busses sind nur erste Schritte. Suchen Sie mit Ihrem Kind zusammen eine Sportart aus an der es Spaß hat und melden es dann im Verein an. Denn Sport ist nicht nur zur Gewichtsreduzierung wichtig, sondern Bewegung hat auch einen positiven Einfluss auf Stressabbau sowie Spannungsbewältigung und fördert das Selbstbewusstsein.

Tipps und Tricks bei Übergewicht

• Stellen Sie zusammen mit der ganzen Familie die Ernährung um. So wird Ihr Kind unterstützt und die Umstellung fällt leichter.
• Bedenken Sie den Kaloriengehalt von Getränken. Kinder müssen viel Trinken, sollten dabei jedoch auf Wasser, Frucht- und Kräutertees oder stark verdünnte Fruchtsäfte zurückgreifen. Zuckerhaltige Getränke und Milch sollten nicht zum Durstlöschen gegeben werden.
• Vollkornprodukte und Kartoffeln sättigen gut und enthalten wenig Fett und Kalorien.
• Mehrere kleine Mahlzeiten täglich sind besser als drei große.
• Gemüse ist reich an Nährstoffen, enthält jedoch nur wenige Kalorien.
• Abnehmen fällt in der Gruppe leichter. Es gibt für Kinder spezielle Angebote, bei denen unter qualifizierter Anleitung abgenommen wird. Schwerpunkte sind meist Bewegungs- und Ernährungstraining. Eine Übersicht gibt Ihnen die Broschüre des Ministeriums für Ernährung und Ländlichen Raum "Übergewicht bei Kindern - Adressen und Ansprechpartner in Baden-Württemberg", die Sie bei Broschürenbestellung des Ministeriums  bestellen können.

Quelle und weitere Informationen

Info 6 - Gewicht, Infoblatt des Ministeriums für Ernährung und Ländlichen Raum Baden-Württemberg, 2008

"Broschüre "Übergewicht bei Kindern - Adressen und Ansprechpartner in Baden-Württemberg" des MLR

zur Broschürenbestellung des Ministeriums

Kurzfassungen von wissenschaftlichen Vorträgen zum Thema "Übergewicht bei Kindern und Erwachsenen"

Quelle: Infodienst der Landwirtschaftsverwaltung